蓝莓价钱不便宜,比其他水果都要贵,蓝莓贵有贵的道理,富含丰富的营养物质,对身体不错。夏天是蓝莓上市的季节,蓝莓看上去比较小,一不注意,就会多吃,蓝莓多吃对身体不好,下面小编就给大家分享下原因。
蓝莓虽好,但切不可贪多。每人每天吃60克左右的蓝莓比较好,也就是6颗蓝莓鲜果。蓝莓吃多的话容易造成肠胃不适,而且蓝莓属于凉性水果,且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友来说,更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。
此外,蓝莓有一定的轻泻作用,若一下吃的太多会使肠胃受到刺激,也会加重体内的寒气,特别是胃酸过多的人食用太多蓝莓后易造成腹泻。而且蓝莓过量食用会在体内产生结晶体,反而对身体有害。
蓝莓营养丰富,口感清甜,但在吃的时候需要注意量,每人每天吃60克,也就是6颗蓝莓会比较好。而且无论多好的东西都不能过量地食用,因为过量食用很容易伤害身体,蓝莓也是如此,吃多了很有可能造成腹泻等不适症状。
蓝莓儿童每天吃6颗左右就可以了。 蓝莓属于寒凉的水果,本身就不宜多吃,加上儿童的身体素质、肠胃功能都还比较弱,对于蓝莓这种寒凉的水果,每天吃5、6颗就足够了。
10-20粒左右。 蓝莓干是由新鲜蓝莓制作而成的,味道酸甜可口,作为休闲小零食,一般建议每天食用10-20粒左右就可以了,不要过量食用。